福州女王贤人月嫂培训班勾引 色情，接纳小班制教授样式，确保教授质地，专科紧密率领，助您全面掌持月嫂作事技艺。

产后女性躯壳软弱，急需顾惜，银耳莲子粥香甜滋补，易消化，是月子餐的理念念选拔，底下为您先容它的制作措施勾引 色情与丰富功效。

制作措施

准备银耳 1 朵、莲子 20 克、红枣 5 颗、冰糖适量。将银耳放入温水中泡发 3 - 4 小时，直至银耳十足泡开，去除根部杂质，撕成小朵。莲子去芯，用净水浸泡 2 - 3 小时，让其充分接纳水分，这么煮出来更软糯。红枣去核洗净。锅中加入适量净水，放入泡发好的银耳，大火煮开后转小火慢炖 30 分钟，直至银耳出胶。接着放入莲子，继续煮 20 分钟。随后加入红枣，再煮 10 分钟。临了依据个东谈主口味放入冰糖，搅动至冰糖溶化，一锅香甜的银耳莲子粥就大功班师了。

丰富功效

银耳富含自然植物胶质，具有滋阴润肺、养胃生津的功效，不仅能缓解产后姆妈因躯壳软弱激发的干燥不适，还对皮肤有滋补作用，匡助产后姆妈复原好气色。莲子含有的莲子碱能养快慰神，有用缓解产后焦虑，改善寝息质地，让产后姆妈取得充分休息。红枣补血养血，富含的维生素 C 可促进铁的接纳，防患和改善产后贫血。冰糖润肺止咳，为产后姆妈补充能量，缓解躯壳不适。

银耳莲子粥养分丰富勾引 色情，易消化，既能为产后姆妈提供全面的养分相沿，助力躯壳复原，又能从身心多方面给以呵护，陪同产后姆妈大致渡过月子期。