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炁气功 内气谈生一·内力丹田出

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以武学掀开宇宙·智者不子民 武者无怯夫 

辩论式：站直，两脚分开与肩同宽。胸部微含，背部挺直，肩膀减轻下千里，手肘也当然下垂。腋窝减轻，手腕也减轻，嗅觉头顶细小，嘴巴微闭，舌尖轻轻抵着上牙。两手十指伸开，手心空松，像莲花雷同，中指尖轻轻贴在裤缝上。眼睛微微睁开，总共这个词东谈主减轻赠给。1. 松颈摇头天柱通（狮子摇头）两手捏成虚拳，手背贴在腰肾部位，外劳宫穴瞄准肾俞穴。头先从左向右摇三圈，再从右向左摇三圈，这么算一次，重叠三次。（图1）

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这个边幅能降心火，治颈椎病，还能健脑。2. 转指旋腕肝肺舒（双凤戏翎）两臂在胸前交叉，然后进取划弧斜着举起来，手心相对。两腕先向外转三圈，再向内转三圈，这么算一次，重叠三次。（图2）

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这个边幅能治手腕病，宽胸膈，舒肺气。3. 伸臂划肩利关窍（黑熊伸臂）两手捏拳，举到和头雷同高，双臂比两脚略宽。像荡舟雷同伸臂划弧，动弹双臂，双手从前向后划圆三圈后，部下垂向后。再从后上前划圆三圈，内臂圈上前，这么算一次，重叠三次。体弱的东谈主不错上前迈步成弓箭步来练。（图3、4）

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这个边幅能疏肝气，治肩病，宣肺气。4. 侧身转腰强肾功（岩鹰寻食）两手酿成鹰掌，十指伸开，再曲指酿成虎掌，手心向下，提到胸前。两臂内圈成卵形，相距二三拳远。肉体以腰为轴向左动弹三下（双脚不动），再向右动弹三下，这么算一次，重叠三次。（图5、6）

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这个边幅能强腰肌，壮肾气，祛风邪。5. 擦腰摆胯理脾胃（白虎摆尾）两手背在腰侧，掌心贴在髂脊后下部。胯部从左向右动弹三圈后，再从右向左动弹三圈，这么算一次，重叠三次。（图7）

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这个边幅能生精液，固阳气，治腰痛，减年少便次数。6. 抖手活腿气血通（仙鹤展翅）两手合在胸前，指尖进取。由慢至快地前后当然舞动一百零八次后，两手当然分开抖动。抖动从新前到体侧再降到胯侧，然后再抖到头前，这么反复三到六次。接着，两膝微曲，随入部下手的抖动，两腿表里舞动一、二分钟后迟缓停驻。（图8、9、10）

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这个边幅能畅通经络，爱护气血，减轻全身。 本站仅提供存储管事，总共现实均由用户发布，如发现存害或侵权现实，请点击举报。