原创 雅会岁月 雅会岁月 2024年12月14日 11:26 江西 足交 telegram

今天思和民众聊聊咱餐桌上常见却常被低估的宝贝——黑芝麻。

别看它个头小，养分价值可不一般，尤其对我们40岁以上的东谈主群来说，不仅能让头发乌黑发亮，还能帮我们补肾、护眼，普及缅思力！

听起来是不是止境心动？

别急，咱接着往下聊，逐渐揭开它的“微妙”。

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1. 黑芝麻的弘大养生功效

黑芝麻：中医眼中的“补肝肾小高手”

黑芝麻在中医里还有个笔名，叫“巨胜子”。《神农本草经》中早有记录：“胡麻，味甘，补中益气，久服轻身不老。”这阐明黑芝麻不仅能滋补肝肾，还能减速朽迈，真的个养生的好东西。

中医合计，肝肾是头发、眼睛和缅思力的“根柢”。

肝主藏血，肾主藏精，而头发是“血之余”，脑为“髓之海”，一朝肝肾亏虚，就容易出现掉发、眼睛疲顿致使缅思力下落。

黑芝麻恰巧不错补肝肾、益精血，帮我们从根柢上鼎新这些问题。

黑芝麻与当代养分学：抗氧化、护血管的“玄色卫士”

从当代养分学看，黑芝麻富含维生素E、芝麻素、不弥散脂肪酸、铁、钙等要素。

维生素E是自然的抗氧化剂，不错减速朽迈；芝麻素有助于裁汰胆固醇、保护心血管；而铁和钙则对骨骼、头发健康尤为迫切。

怪不得有东谈主说，黑芝麻是“头发的养护巨匠”。

要把黑芝麻的养分作用阐扬到极致，依然需要肃穆服法。接下来，我就教民众几种既粗浅又健康的服法，保准让你越吃越年青！

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2. 黑芝麻服法一：经典养生糕——五黑糕

保举事理：肾气不及、腰酸掉发的“救星”

五黑糕是一款经典的滋补小零食，采选黑芝麻、黑豆、黑米、黑桑葚、黑枸杞“五黑”食材，加上核桃仁等辅料，吃起来香甜软糯，止境合乎肾虚、掉发东谈主群的泛泛调节。

《令嫒要方》中就提到，用黑芝麻和黑豆等制作糕点，永恒食用能滋补肝肾、乌发补精。

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保举食谱：五黑糕食材（约10小块）：

黑芝麻：50克

黑豆：30克

黑米：30克

黑桑葚干：20克

黑枸杞：10克足交 telegram

核桃仁：20克

红枣：5颗（去核）

蜂蜜：适量

制作智商：

材料解决 ：将黑芝麻、黑豆、黑米离别炒熟，备用。

黑桑葚和黑枸杞用温水泡软，红枣去核切小块。  2.打成粉末：将炒好的黑芝麻、黑豆、黑米用经管机打成细粉，加入泡软的桑葚和枸杞，不息搅打成糊状。  3.调味成型：将搀杂糊倒入不粘锅中，小火翻炒，加入蜂蜜调味，炒至黏稠。  4.压制成型：将炒好的糊倒入模具，用勺子压紧实，放入雪柜冷藏2小时。  5.切块享用：取出后切成小块即可食用，香甜好吃，养分丰富。

服法冷落：

每天两块，早上或下昼茶技巧吃，既补肝肾，又能当小零食解馋。对峙吃一段技巧，你会发现头发掉得少了，腰酸背痛也松开了。

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3. 黑芝麻服法二：香浓黑芝麻糊

保举事理：暖胃又养发的“冬日暖方”

谁小时候没喝过黑芝麻糊？

这种经典作念法，其着实《伤寒杂病论》中也有近似记录，张仲景提到，用糯米、芝麻等食材煮成糊状，可“温中补虚，养血润燥”。

尤其在冬天，喝上一碗热烘烘的黑芝麻糊，暖胃又养发，止境合乎中老年东谈主。

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保举食谱：黑芝麻糊食材（2东谈主份）：

黑芝麻：50克

糯米粉：30克

牛奶：200毫升

冰糖：适量

制作智商：

炒芝麻 ：将黑芝麻小火炒熟，略微放凉后用搅动机打成细末。

搀杂糯米粉 ：将糯米粉和芝麻粉搀杂，搅动均匀。

煮糊 ：锅中加入牛奶和适量净水，烧开后逐渐倒入粉类搀杂物，小火搅动，幸免结块。

调味 ：加入冰糖，不息搅动煮至浓稠即可。

服法冷落：

早上或晚上喝一碗，止境适抓脚冰凉、胃寒的东谈主群。喝完后，通盘东谈主都暖洋洋的，头发和皮肤景色也会逐渐变好哦！

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4. 黑芝麻服法三：养生核桃芝麻牛奶

保举事理：补脑益智、改善缅思力的“黄金搭档”

黑芝麻和核桃被称为“补脑CP”，两者沿途吃，对改善缅思力、缓解疲顿后果权贵。《中藏经》中提到，核桃补肾固精，芝麻补肝健脑，两者搭配，能双管皆下，尤其合乎用脑过度、缅思力下落的东谈主群。

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保举食谱：核桃芝麻牛奶食材（1东谈主份）：

黑芝麻：20克

核桃仁：2颗

牛奶：300毫升

蜂蜜或红糖：适量

制作智商：

打碎芝麻核桃 ：将黑芝麻和核桃仁用经管机打成细粉。

煮牛奶 ：锅中倒入牛奶，用小火加热，煮开后转小火。

搀杂搅动 ：将芝麻核桃粉倒入牛奶中，搅动均匀，煮约3分钟。

调味 ：加入适量蜂蜜或红糖调味，搅动均匀即可。

服法冷落：

每天早餐搭配一杯核桃芝麻牛奶，不仅让你龙马精神，还能改善缅思力，缓解疲顿。对孩子和中老年东谈主都止境友好哦！

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5. 黑芝麻食用小贴士

适量为宜 ：黑芝麻虽好，但脂肪含量高，冷落每天食用量摈弃在30克以内。

搭配更佳 ：黑芝麻与牛奶、核桃、豆乳等搭配，不错更好地阐扬其养分作用。

永恒对峙 ：黑芝麻的滋补后果是“润物细无声”的，需要永恒食用，静待惊喜。

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写在临了

黑芝麻，看似平庸的小食材，却能在我们的健康路上上演“大铁汉”的扮装。

吃得对、吃得巧，不仅让头发黑了，眼睛亮了，缅思力也越来越好了！

不妨从今天运行，试试这些粗浅又养分的黑芝麻服法，用它的力量津润肉体，给生存添点“玄色力量”吧！

我用最粗浅的食材，为您共享最健康的饮食颖悟。

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