学妹妹五月天

寰宇武功

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炁气功 内气说念生一·内力丹田出

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以武学翻开寰宇·智者不子民 武者无小丑 

华山派秘传的蹲功，是说念家养生龟龄术中终点精华的部分，它的功力深厚，关于强肾健身的后果尤为显贵。从运动量和妙技难度上来说，蹲功比起站功、坐功以及肤浅的卧功齐要稍高一些。因此，学习蹲功需要递次渐进，缓缓提高。华山派的养生神态，很堤防四象的和解同一。说念书上说：“四象即是青龙（代表东、左、木、肝），白虎（代表西、右、金、肺），朱雀（代表南、上、火、心），玄武（代表北、下、水、肾）”。玄武是外传中的“龟蛇合体”，也有东说念主说是“龟和蛇同一成为玄武”。这个功法能让全身柔韧地动起来，在凹凸独揽四象和解的基础上，非凡堤防“下丹”的测验，寓意和师法“玄武”——龟和蛇这两种龟龄动物的健康活力，是以叫“玄武游”。一、作念法（一）决策势：1.念念象我方充满芳华活力。2.作念情切的诱掖动作。这两势的具体作念法，和“玉兔捣药”的决策势是通常的。（二）起势1.龟蛇投合① 接着决策势的情切诱掖，两脚分开（约莫和肩膀通常宽）；两手翻掌（掌心朝上）各上前外侧45°弧形上举及其顶，五指张开。先把右手中指指尖与大拇指指尖相扣成圆环，再把左手的大拇指通过这个圆环，点住右手无名指的第三节横纹，然后两手的其余手指相抱，变成“子午扣”的抱拳姿势（图1）。

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② “子午扣”抱拳缓缓从身前下降至裆前，拳眼翻上前（图2）；

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然后臀部后坐，身躯下蹲，两脚前脚掌着地，脚跟踮起，大腿与小腿肚约莫成90°夹角（图3）。

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2.龟蛇左游接着前边的姿势，抱拳分开，两手五指当然微屈。左手以小指沿任脉曲骨穴上行，至鼻下水沟穴（东说念主中）后转向左上方（掌心向外），然后转腕翻掌（掌心向下）；同期，右手也以小指沿任脉曲骨穴安谧上行，当左手转腕翻掌时，右手小指上行至水沟穴。在上肢活动的同期，身躯向左动弹约45°，头向左前方，成见平视；两脚均当年脚掌为轴，左脚屈蹲左转约45°，全身重点大部分落于左脚，右脚跟尽可能踮得高，独揽大腿根部相挤（图3、4、5）。

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哥也色中文娱乐地址3.龟蛇右游紧接前边的姿势，右手从鼻下水沟穴向右上方弧形上举（掌心向外），然后转腕翻掌（掌心向下）；同期，左手弧形向身前下降，至小指在职脉曲骨穴前再上行至水沟穴前。在上肢活动的同期，身躯转向右前方（约45°），头向右前方，成见平视；两脚均当年脚掌为轴，右脚屈蹲转到右前方45°，全身重点大部分落于右脚，左脚跟尽可能踮得高，右大腿根部相挤（图6、7、8）。作念完右势再转作念左势，调理的神态与左势转为右势疏通，仅仅处所相背。这么独揽各作念8次，然后作念龟蛇重合。

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4.龟蛇重合作念完终末一次“龟蛇右游”后，全身（仍屈蹲）转向正前方，两手在身前成“子午扣”抱拳（拳眼上前）当然下放于裆前（图9）。

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然后直身起立，抱拳上举及其顶（图10）；

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抱拳徐徐下降于裆前离异，两手当然下垂于肉体两侧，作念一次深呼吸（图11、12）。

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（三）收势1.沐浴下肢：推拿膝盖和下肢的具体作念法，和“龙虎交会”中的“沐浴下肢”通常。2.收势诱掖：作念法和“玉兔捣药”中的“收势诱掖”疏通。二、作念功步履1.玄武游是此次发表的六势蹲功中运动量最大的一势。熏陶时，要作念好决策势，以确保隆重练功的获胜进行。2.本功法堤防看成和躯体的互助。学练者不错先辞别熏陶上肢和下肢的动作，然后再将全身各部分动作配合起来熏陶。3.龟蛇独揽游的动作要尽可能平缓、情切、安谧、连贯，不要用僵劲，也不要憋气。独揽动作齐使用当然呼吸，不消用呼吸配合动作，遥远保捏当然、答允的状况。4.熏陶时要量入为用，高架（承受全身重点的一腿屈蹲夹角大于135°）、中架（屈蹲夹角约135°）、低架（屈蹲夹角约90°）要递次渐进，不要追求过大的运动量，凑合追求反而会影响后果。5.非凡提神下肢腿根挤压到外肾的动作，必须热心，不要使劲过猛，以免“有过之而无不足”。6.证实作念好收势，使通过练功所引发和增进的精气更好地滋补全身。三、作用玄武（龟蛇）游是一势终点微妙的全身柔韧性动功，功效相比全面。坚捏熏陶本功法，能充分健运肢体，活络筋骨；能有劲地畅通伯仲三阴经、三阳经和奇经八脉；能细致地进行体内推拿，归顺脏腑，尤其是健肾造精，还精补脑；达到培补精元，活血化瘀、气血两旺的后果，从合座上提高肌体的免疫功能，增进健康水平，回话芳华活力。熏陶本功法关于防治消化系统疾病（包括便秘）、痴肥、神经年迈、头昏耳鸣、颈椎腰椎骨质增生、肩周炎、缺陷炎、心脑血管硬化、老年呆板症、男性阳痿、早泄、遗精、精索曲张、疝气、前哨腺炎、前哨腺肥硕、女性阴说念炎、经血不调、尿频以及由内分泌失调引起的一些症状齐有细致的后果。 本站仅提供存储就业，通盘实践均由用户发布，如发现存害或侵权实践，请点击举报。